YOGA  A GERARDMER

Je vous propose des cours de Hatha yoga à Gérardmer, au Lido. En intérieur face au lac et quand la météo le permet en plein air, au bord du lac ! Les cours particuliers à domicile sont aussi possible.

“ Pratiquer le yoga c'est ouvrir une nouvelle porte sur son monde intérieur ”

Hatha yoga

Le hatha yoga est une discipline, qui, pratiquée régulièrement apporte apaisement, bonheur et sérénité. C’est un outil formidable pour apprendre à mieux se connaître, améliorer la confiance en soi, dépasser ses limites (mentales et physiques) mais aussi vieillir dans de meilleures conditions ! Le hatha yoga, en sollicitant la concentration sur les ressentis et l’alignement, va fortifier les muscles mais aussi assouplir le squelette, lubrifier les tendons et les ligaments et entretenir la bonne santé de la colonne vertébrale.

Une séance de yoga dure entre 1h et 1h30 en fonction du contenu et du niveau. Chaque séance se décompose en 3 temps :

Pranayama

Exercices de respiration, qui ramènent l’attention sur la respiration abdominale que nous avons souvent tendance à négliger. Et pourtant une respiration correcte apaise le mental, oxygène le cerveau davantage et améliore la concentration. Prana signifie énergie vitale.

Asanas

Exercices appropriés et stables. Ceux-ci sont faits pour chacun, il n’y a pas besoin d’être particulièrement souple pour ressentir les bénéfices des postures. Tout le monde peut pratiquer les exercices de yoga !

Savasana

Relaxation finale qui permet d’intégrer tous les bienfaits de la pratique. Le corps et l’esprit se reposent pour atteindre un état de paix dont on ne peut plus se passer quand on y a goûté !

“ La santé est la vraie richesse, la paix intérieure est le bonheur, le yoga montre la voix ”

Swami Vishnudevananda